Gerri-gerrikoak jarrera laguntzen al dute?

Bai,Gerri-gerrikoakLaguntza jarrera hobetzen laguntzen du.

Gerrikoak gerrikoak jarrera

1. Gerri muskuluak onartzen:

Giza gorputza zutik dagoenean, gerritik eta bizkarreko gihar paraspinalak nolabaiteko tentsioa mantendu behar dute gorputza zutik mantentzeko. Gerriko gerrikoak gihar horien funtzioa partzialki ordezkatu dezake, gerrirarako laguntza eman, gerriaren eta bizkarreko muskuluen estresa hobetuz, giharrak erlaxatu eta bizkarreko mina arinduz.

2. Mugatu gerri mugimendua:

Lumbar bizkarrezurraren mugimendu ezegonkorra bizkarreko minaren kausa garrantzitsua da. Gerri-gerrikoak gerriaren mugimendu sorta mugatu dezake bere egituraren eta materialaren bidez, eta horrela, lumbar lesioaren arriskua murrizten da. Gerriaren mugimendua murrizten denean, bizkarrezurraren zauritutako zatiak konpontzeko aukera du, horrela mina arintzeko.

3. Postura zuzena mantentzea sustatzea:

Gerri-gerrikoa jantzita, pazienteei gogorarazi diezaieke eserita eta zutik jarrita, jarrera txarrak eragindako bizkarreko mina gutxiko mina saihesteko. Gerriko gerrikoa babestu eta murrizketen bidez, gaixoek errazago mantendu dezakete bizkarrezurreko jarrera egokia.

Nola aukeratu gerri gerriko egokia

1. Indarra: gerri gerrikoa metalezko edo bestelako materialez osatuta egon behar da gerrian indar nahikoa dutenak, laguntza nahikoa izan dezan.

2. Tamaina: gerri-gerrikoaren luzera saihetsen beheko ertzetik egon behar da bizkarrezurraren iliakoaren beheko aldera (edo glutealen azalaren azpitik), eta zabalerak gerri osoan eta bizkarrean bildu behar du. Horrelako tamainak gerri-gerrikoak gerria erabat estaltzeko eta laguntza eraginkorra eskain dezake.

3. Estaltasuna: gerriaren gerrikoa estutasuna moderatu, ez estua eta ez oso solteak izan behar. Gerri-gerriko estu batek gerri mugimendua mugatu dezake edo ondoeza eragin dezake; Gerriko gerriko solteegi batek ezin du laguntza eraginkorra eman.

Gerrikoa gerrikoa eramateko gomendioak

1. Denbora jantzita: gerri-gerrikoaren denbora-denbora egokiaren arabera zehaztu behar da. Orokorrean, 3 hilabete inguru janztea gomendatzen da eta denborarik luzeena ez da 3 hilabete baino gehiago izan behar. Hala ere, zenbait egoeratarako (adibidez, lumbar diskoaren herniazio kirurgiaren ondoren pazienteak bezalako pazienteak), denbora laburragoa izan behar da (adibidez 3-6 aste).

2. Denbora jantzita:Gerri gerrikoaJantzi behar da inguruan jaiki eta mugitzen eta eguneroko jarduerak egiten, baina ez ohean atseden hartzen denean. Hau da, ohean atseden hartzen duzunean, gerrikoak muskuluak lasaitu egiten dira eta ez dute laguntza gehigarririk behar.